11月末号　健康情報＆12月スケジュールを配信させていただきます

皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
肌寒く感じる季節となりました。冷え対策もされて、くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

「健康情報と12月のスケジュール」
●健康情報
「健康第一♪食も楽しみましょう♪」というテーマです。ご参考になりましたら幸いです。

インフルエンザや風邪等流行しやすい季節となりました。ご自身の免疫力をアップさせるためにも

栄養（食事）・運動・休養のバランスが大事なポイントとなります。

「ヘルシーな和食を楽しんでみませんか？」

～和食の良さ～

1）  低カロリーで栄養バランスも良い！主食のお米も余分な脂もなく、お肉やお魚、野菜などどんなお料理にも合い、タンパク質、ビタミン、ミネラル等食材を選ばず摂取できます♪秋の食材もおススメです。

2）発酵食品が摂りやすい！

味付けをするときに醤油、お酢、味噌等中心にして身体が喜ぶ発酵食品が手軽に摂取できます♪

3)減塩も手軽にできる！

だしを活用して食材の味わいや風味、美味しさを感じながら摂取できます♪

だしは、かつお・昆布・しいたけ等お好みで楽しむことができます♪

追伸

防寒グッズをワークマンに行き揃えました♪衣替えもして冬を迎える準備もしました♪

大切なのな「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
●12月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ