皆様
クリスマスやお正月♪年末年始気持ちもワクワク楽しい時期がやって来ました♪
お家でゆっくりと過ごされる方、帰省や旅行などご計画のある方、皆様有意義なお時間をお過ごしください。
お身体にお気を付けてお元気に年の瀬をお過ごしください。
本年もありがとうございました。よいお年をお迎えください。
来年もよろしくお願いいたします。
健康情報と新年1月のスケジュールをお知らせさせて頂きます。
【年末年始の身体整えて健やかに過ごしましょう♪】
クリスマスやお正月など皆様ご家族やお仲間で集まりお食事の機会も増えることが予想されます。飲酒や食事、クリスマスではチキン・ケーキ、お正月ではおせち料理、お肉など特別メニュ油と糖質を多く摂取されないように気を付けていきましょう！糖質を多く摂取されないようにされるのがオススメです。
「年末年始太り」も心配されることもありますね。そこで、心がけ1つで防止できるプチ情報をお届けいたします。
１） 身体を動かしましょう！
〇1日10分の運動♪
10分であれば無理なくできそうですね♪
ウォーキング（朝がおススメ）・お部屋でヨガ・ストレッチもおススメです♪
またお家で好きな音楽をかけて足踏み体操もおすすめです！
２）毎日決まった時間に体重を測定しましょう！
○朝がオススメです。体重の増加に合わせてその日の食事量も調整していきましょう！
３）3食時間を決めてとりましょう！
○お腹が空いていないのに食べることやながら食い、ダラダラと食べてしまうことは避けていきましょう！
４）買いすぎには注意しましょう！
○ある程度必要な食材をまとめて買うようにして、いつも以上に多くの食材や食品（お菓子など）
買わないようにされると食べ過ぎも抑えることができます。
追伸
先日、横浜ランドマークタワーにクリスマスツリーを見にいきました♪
年末年始の風景も楽しみです。歩いて散策をしてます♪
大切なのは
「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
ホームページhttps://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
