皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
あいにくの雨で寒暖差がありますが、くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
こちらの配信は、一度クラスにご参加された方やご縁のあった方へお届けしております。
何卒ご理解の程よろしくお願い致します。
～ご案内～
「健康情報と10月のスケジュール」
健康情報
「秋深まる10月！寒暖差に負けない免疫力アップ＆秋バテケア♪」
ご参考になりましたら幸いです。
～秋バテや体調不良が起きる原因～
１） 激しい寒暖差と空気の乾燥
10月は昼夜の気温差が1年の中でも特に大きく、自律神経が乱れやすくなります。また、空気が乾燥し始めることで、喉や鼻の粘膜が弱まり風邪を引きやすくなります。
２） 夏の疲れの「秋バテ」化
夏の間に溜まった疲労や胃腸の弱まりが抜け切らないまま秋を迎えると、だるさや集中力の低下といった「秋バテ」の症状が現れやすくなります。
～おすすめのケア方法～
秋の夜長を快適に過ごすために、心と体をしっかり整えていきましょう♪
１） 深い呼吸と胸を開くストレッチ（ヨガ）
寒くなると無意識に肩が上がり、呼吸が浅くなりがちです。胸をひらくストレッチやヨガで深い呼吸を意識すると、自律神経が整い、自律神経の切り替えもスムーズになります。
２） 旬の食材で「潤い」と「免疫力」をプラス
秋が旬の芋類、きのこ類、かぼちゃ、れんこんなどはビタミンや食物繊維が豊富で、腸内環境を整え免疫力を高めてくれます。また、梨やはちみつなど、喉や体を潤す食材もおすすめです。
３） 朝の「日光浴」で体内時計をリセット
日が短くなるこの季節は、朝起きたら太陽の光を浴びましょう。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、自律神経の安定や夜の質の良い睡眠につながります。
４） 「3つの首」を守る秋のおしゃれ
首・手首・足首を冷やさない服装を心がけましょう。ストールやレッグウォーマーなどを上手にとり入れて、体の温かさを逃さない工夫が大切です。
追伸
束の間の天気が良かった日地元桜木町から横浜駅をウォーキング♪
景色を見ながら散策することができました♪そのあとは銭湯で身体を温めました♪
皆様もぜひ、ご自身がホッとリラックスできる時間を過ごしてくださいね(*^^)
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
10月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
