皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
お身体にお気を付けてお過ごしください。
今月もご案内させていただきます。
～ご案内～ 「健康情報と６月のスケジュール」
「身体の土台の骨の強化を意識してみましょう♪」
1日の時間が長くなり、半袖で過ごすのも快適な季節がやってきました♪
６月は身体の土台である骨の強化についてお伝えさせていただきます。
心身の元気を保ち充実された生活を♪という情報をお伝えさせていただきます。
ご参考になりましたら幸いです。
- 食事の中でカルシウム・タンパク質・ビタミンD・ビタミンKを摂取♪
身体の源は口から栄養を取り込むことが大事にされています。普段のお食事の中で意識をされてみてください♪
多く含まれる食品
カルシウムはチーズや牛乳・ヨーグルト・小魚・小松菜等。
タンパク質は牛乳・鶏のむね肉・魚類等。
ビタミンDはうなぎ・さけ・卵・しらす干等。
ビタミンはキャベツホウレンソウ・・ブロッコリー・納豆・鶏のもも肉等
- 適度な運動をしましょう♪
特に足腰の強化がおススメです。自宅で椅子のポーズでキープ！スクワット100回！できることをされてみてくださいね。
- 更に太陽を浴びて足腰強化＋深呼吸・ヨガ・ストレッチなど軽い運動♪
お天気の日は30分から1時間程度外で運動もおススメいたします。また歩かれて散策し、ご自身の心身が癒される場所にお出かけもいいですね♪
温泉に行き身体を温めてデトックス等ご自身の好きなことをされてご自身を労わるお時間も取られてみてください。
追伸
GW連休中にお天気の良い日にウォーキング♪2駅先まで歩いて買い物にいってみました！
父の誕生日だったので大好きな肉まんをプレゼントに買い、ゆっくりは話す時間をとりました♪ 心が温まる時間でした♪
皆様もそれぞれが好きなことをされる癒し時間を過ごされてみてください♪
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
６月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
合同会社佐藤笑顔瑜伽道場
佐藤ゆみ
