皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
梅雨明けし、酷暑が予想される気候となりました。水分補給もこまめにされてくれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
～ご案内～
「健康情報と８月のスケジュール」
健康情報
「酷暑を乗り切るコツ！」
暑さに耐える体力を付け、維持することが大切だと思います。皆で元気に過ごせるよう願いおります。
～方法～
- 熱中症対策！
こまめに水分補給を心掛けましょう！のどの渇きを感じなくても1口2口少しずつ補給していきましょう！
- 暑さに身体を慣らす！
適度な運動（10分程度毎日続くストレッチ・プチ自宅ヨガ・歩くなど軽めの有酸素運動）続けることができる運動をされてみてください♪また、湯船につかる日も週に2回程度の機会を作りじんわりと汗をかくことも身体が喜んでくれます♪身体の芯から血行促進させていきましょう。
３）栄養補給！
疲れの素を取ることが期待できる「クエン酸」を積極的に摂りましょう！レモンや梅干などに多く含まれています。また豚肉（ヒレやモモ）・うなぎ・かつお・大豆等に含まれるビタミンB1を摂るように心掛け、疲れにくい身体つくりをしていきましょう♪
追伸
今月はチャレンジド・ヨガ（視覚障害の方へのヨガ）イベントとして外ヨガイベントを開催しました♪
心地よい風や鳥のさえずり等を聴いて自然の心地よさを感じてヨガを皆で楽しむことができました♪
いつもよりの自分の内側と対話ができてまた参加したい！とのお声をいただきました♪今後も皆様の心がウキウキ楽しまれることを行っていきたいと思います♪自分自身も自然の恩恵に感謝した時間でした♪皆様も心がリラックスできることをされてください(*^_^*)
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
８月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
