皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
蒸し暑さがつづいておりますので、くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
ご案内させていただきます。
～ご案内～ 「健康情報と7月のスケジュール」
今回は夏の【運動＆セルフケア】のポイントです！
夏の身体は暑さだけでストレスを受けています。無理のない範囲で取り入れましょう。
運動：涼しい環境で安全に
・日中の屋外運動は厳禁！やるなら【早朝】か【夜間】に。
・エアコンの効いた室内でのストレッチやヨガ、プールでのウォーキングが安全で効果的です。
・いつもよりペースを落とし、「笑顔でおしゃべりができるレベル」に留めましょう。
ケア：「梅雨明け直後」の熱中症＆自律神経ケア
・室内ではエアコンを我慢せず【28℃以下】をキープ！特に就寝中の熱中症に警戒を。
・シャワーで済ませず、38〜39℃のぬるめのお湯に10分浸かるだけで、冷房冷えがリセットされ睡眠の質が劇的に上がります。
・7月は紫外線が年間ピーク！日焼けは強い疲労感の原因になります。【日傘・帽子・サングラス】の三種の神器を忘れずにお出かけされてください。
栄養：スタミナUPには、豚肉やうなぎに含まれている（ビタミンB1）も摂られるのをおすすめします♪
しっかり食べて、しっかり休んで、楽しい夏を迎えましょう！
追伸
横須賀でのチャレンジド・ヨガの後足を伸ばし逗子周辺を散策♪夏が待ち遠しいです^_^
大好きなスイーツ「マーロープリン」を買い両親とお茶タイムに頂きました♪
心リラックスタイムでした♪皆様も良い時間をお過ごしください♪
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
７月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
合同会社佐藤笑顔瑜伽道場 佐藤ゆみ
