2月末号　健康情報＆スケジュールを配信させていただきます

いつも配信をご覧くださりありがとうございます。

昼間と朝晩の寒暖差があります。くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と３月のスケジュール」

「身体の土台を整える♪～きれいな姿勢つくり～」

きれいな姿勢だと血液など巡りの良い身体になり疲れも感じることが少なく、更に快適に過ごせることが期待できます。今回は、きれいな姿勢作りについてお伝えさせていただきます。

健康第一！になられるようサポートさせて頂きます。

今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。

～方法～

自分の姿勢を確認して知ってみましょう

壁に背中を向けて立つ→上から　後頭部・背中の上あたり・お尻の高いところがつくか？そしてウエストの空間が手のひら1枚ほど空いているか？

セルフチェック！

～結果より維持・改善すること～

１）後頭部や背中がつかない・・・猫背解消運動をしましょう♪ヨガでは猫のポーズ＆カウポーズや両腕を回して肩甲骨周りをほぐし、胸を開いていきましょう。

２）ウエストの空間が空きすぎる・・・反り腰の傾向が予想されます。お尻に手を当てて平らに押し下げるようにし、おなかに力を入れてみてください♪

３）お尻がつかない：骨盤の位置を調整することが良いかと思われます。長座になりお尻で歩いてみましょう♪前後10往復程度行ってみましょう。

～きれいな姿勢を続けていくためにプチエクササイズをおススメいたします～

ヨガポーズ　山のポーズを3分キープしてみましょう♪

覚えていましたら太陽礼拝１０回程度をプラスして行うとよい運動になることが期待されます♪

※山のポーズ・・・姿勢チェックで正しく立つ動作です。背筋をピーン！と伸ばせば更に良いです♪

追伸

２月はバレンタインデー♡横浜高島屋で催事イベントとして「アムールデ・ショコラ」に行きました♪

国内外で有名なパティシエの方の心のこもった芸術作品のチョコレートを見ました♪中でもこれは欲しいと思い、「名古屋のシェ・シバタオーナー柴田シェフのチョコをゲット♪他にもいくつか買い、父へもプレゼントをしました。

甘いものは心も緩ませますね♪

両親とチョコを頂きティ-タイムを楽しむことができました。久しぶりに会話も弾み自然と笑顔になることができました♪

家族で美味しくいただけることに感謝した最近でした。

皆様も心が落ち着かれる時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

３月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

合同会社佐藤笑顔瑜伽道場

佐藤ゆみ