皆様
「暑さ寒さも彼岸まで」と言われておりますが、まだ暑さを感じる気温となっております。
早朝や日暮れの時間では、近所を散歩・ウォーキングに出かけると、朝晩の風は少しずつ心地良さも感じることが多いです♪また窓を開け自宅でヨガを行い秋風を感じることもできます♪ 間もなく秋ですね♪季節の代わり目に差し掛かる頃です。
くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
～ご案内～
「健康情報と10月のスケジュール」
●健康情報
「毎日いきいき健康♪食生活♪」というテーマです。ご参考になりましたら幸いです。適度な運動と食生活を再確認してみましょう。両方のバランスが取れてくると身体のフットワークも軽く、心も健康を保つことがのぞめます。 また内臓脂肪も正常な状態を維持することが期待できます♪
1） 規則正しい食生活♪
野菜を多く摂り、ビタミン・ミネラル・食物繊維を身体に取り入れていきましょう！わかめなどの海藻類・えのきやシメジなどキノコ類もおススメです！
2） タンパク質を摂取♪
油の多くない部分のお肉やお魚を美味しく食してみましょう。秋のお魚サンマも美味しい季節です♪季節の味覚も楽しみましょう。
3） 食べる順番が大事♪
野菜～肉魚～炭水化物 の順に食べると糖の吸収が緩やかで満腹感があり食べ過ぎを抑えることができます！またよく噛んでいくのも大事です♪
追伸
先日大ファンの「谷村新司さん追悼」アリス記念コンサートへ日本武道館まで行きました！
最新技術を駆使してリアルでお会いできたライブ感♪︎谷村さんの立ち位置にスポットライトが当たり、映像で穏やかな笑顔で話しかけてくれました︎！！
メンバーの方のリーダー谷村新司さんを想う心も通じて心身パワーチャージ！その場に参加して生きていることに感謝した時間でした。「ありがとうございます♡」
大切なのな「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
●10月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
