皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
桜も開花して春を感じます♪朝晩の寒暖差がありますのでくれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
～ご案内～
「健康情報と4月のスケジュール」
健康情報
「春の身体の疲れをリセットしましょう♪」
～方法～
１ ストレスをためないようにしましょう！
新年度は新しい生活が始まる季節。慣れないことで不安なことなどマイナスな気持ちが働きやすいですね。ご自身がリラックスできる休息も大切にすごしましょう。近くのスーパー銭湯にいってみたり、好きな映画を観たり、ショッピングされるのもおススメです。
２ 自律神経の調子を整えましょう！
朝起きて太陽の光を浴びて深呼吸してみましょう。伸びをして、体側を伸ばし、肩回しをされることをお勧めします。朝活動するためにバランスの良い食事を摂り1日笑顔でスタートを迎えましょう。
３ 疲れの回復にはビタミンB１を摂取するように心掛ける！
多く含まれる食品は、豚肉（ヒレ・モモ）・マグロ・カツオ・大豆製品（豆腐）等あります。食品で摂りにくい時は、サプリメントで手軽に摂り疲れにくい身体を作っていきましょう。
追伸
視覚障害の方へのヨガ（チャレンジド・ヨガ横須賀）クラス前に横須賀を散策♪青空の中お茶タイムをしました♪クラスの後は、三浦湯へ行きサウナと黒湯につかりデトックス！リフレッシュタイムも大事にしています^_^
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
4月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
