皆様
残暑お見舞い申し上げます。
厳しい暑さが続きますがくれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。
9月のスケジュールのご案内と健康情報をお送りさせていただきます。
【夏バテしない身体をつくりましょう！】
～夏バテしにくい環境を理解しましょう～
お部屋の中と外に出た時の温度差で自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その対策をお伝えさせていただきます。
１）適度に身体を動かしましょう！
〇適度な運動で汗をかくと暑さへ対応できる身体になることが期待できます。体温調節も上手くでき、身体がスムーズに動き、快適に過ごすことができます。
ウォーキング（朝がおススメ）・お部屋でヨガ・ストレッチもおススメです♪
２）栄養補給をしましょう！
〇P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）・V（ヴィタミン）＋M（ミネラル）のバランス良くお食事のメニューを意識して摂取しましょう。理想的なバランスはP2割程度・F２～3割程度・C5割程度。
プラス野菜を摂取してみましょう！
時には疲れた時はお肉多めも良いかと思います♪
ちなみに私は「タコライス」で野菜多めに摂っていることが多い最近です♪（写真）(*^-^*)
３）良質な睡眠をとりましょう！
適度な室温でリラックスして休まれてください。
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々にならてること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
