皆様
朝晩気温の差もあります。季節は冬に向かっております。
くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごし下さい。
いつもごらんくださり誠に有難うございます。
今月末号メルマガを配信させていただきます。
【冬を快適に過ごす】
1)お食事からポカポカ♪
生姜や根菜類は体を温める食材です。積極的にメニューに取り入れていくこともおすすめです。
2)適度な運動でポカポカ♪
一つの例ですが、ご自宅で椅子のポーズ(空気椅子)でキープ スクワットの状態になるので、太ももの前と後ろ、ふくらはぎを鍛えることができます。
大きな筋肉を動かしていきましょう！また
ウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。買い物に行く際に少し遠くのスーパーへ行くのも生活で運動することができるのでオススメです。
3) あったかい服装でポカポカ♪
レッグウォーマーで足首を温めたりなど、冷えを防ぐための物を活用してみましょう。
また、下着やシャツなどを体温保ちお腹まわり中心に温めることも
先日裏起毛のクリスマス トレーナーを買いました♪楽しみながら過ごしていきましょう♪
☆☆ご案内☆☆☆
★レギュラークラス★
★週末休日特別クラス★
12月ののスケジュールをご案内させて頂きます。合わせて週末休日特別クラスもご案内させて頂きます。
詳細はホームページをご覧ください。
★事前ご予約制です。
★場所等詳細はご予約なさった方へお伝えさせて頂きます。
★対面とオンライン両方でご参加いただくことができます。
★1クラス70分3000円 60分2500円
★パーソナル・セミパーソナルでの特別ヨガ ピラティスクラスも承っております。
お客様ご自宅やお近くの場所をレンタルし「訪問式」クラスとして運営しております。
またオンラインレッスンも承っております。
詳細はホームページも合わせてご覧くだされば幸いです。
ご予約、お問い合わせ等いつでもご連絡お待ちしております。
大切なのは「真心」
お客様個々のご要望に向き合い、喜んでくださるように心を込めて参ります。
今後とも宜しくお願い致します。
ホームページ随時最新情報も掲載させて頂きます。是非ご覧ください。
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
