10月末号健康情報＆11月スケジュール

皆様

いつも配信をご覧くださりありがとうございます。

来月は朝晩の冷え込みが厳しくなり、本格的な冬の訪れを感じることが予測されます。

寒さが増すと、知らず知らずのうちに体に力が入ったり、運動不足になったりしがちです。

くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

～ご案内～

「健康情報と11月のスケジュール」

健康情報

「冬に向けた体の温め＆寒さに負けない体づくり」

ご参考になりましたら幸いです。

今月の健康ポイント：『温活＆血流アップ』

1. 首・手首・足首の「3つの首」を温める

太い血管が皮膚の近くを通っている「3つの首」を温めると、全身の血行が良くなります。ネックウォーマーやレッグウォーマーを上手に活用しましょう♪

2. 朝一杯の白湯（さゆ）で内臓からスイッチON

朝起きてすぐに温かいお水を飲むことで、胃腸が動き出し、代謝と体温が上がりやすくなります。

3. 朝の光を浴びながら深呼吸＆ストレッチ

寒さでキュッと縮こまりやすい肩や背中をしっかり伸ばしましょう！朝の光を浴びることで自律神経も整い、夜の質の良い睡眠にもつながります♪

寒暖差に負けず、今月も心地よく体を動かして元気に過ごしましょう！

追伸

お天気の朝、元町周辺をウォーキング♪

青空を見て深呼吸♪

また別の日は銭湯で身体を温めました♪

皆様もぜひ、ご自身がホッとリラックスできる時間を過ごしてくださいね(*^^)

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

11月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ