皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
残暑が続いています。くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
こちらの配信は一度クラスにご参加された方や今までご縁のありました方へ配信させていただいております。何卒ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。
～ご案内～
「健康情報と9月のスケジュール」
健康情報
「秋の身体の疲れをリセットして快適に過ごしましょう♪」
ご参考になれば幸いです。
～起きる原因～
１）自律神経の乱れ：朝晩と日中の気温差（寒暖差）が大きくなり、体温調整を司る自律神経に大きな負担がかかります。
２）夏の「冷え」の蓄積：夏の間、冷房の効いた室内に長くいたり冷たい飲み物を摂り過ぎたりしたことで、内臓が冷えたまま秋を迎えてしまうことが原因です。
～方法～
身体を労わってあげましょう♪
１）湯船に浸かって体を内側から温める ：シャワーだけで済ませず、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ゆっくり浸かりましょう。副交感神経が優位になり、リラックス効果と睡眠の質向上が期待できます。
２） 根菜や発酵食品で「胃腸」をケア ：内臓を温めるスープや根菜類（生姜・大根・人参など）を取り入れるのがおすすめです。また、味噌や納豆などの発酵食品で腸内環境を整えることも、自律神経を安定させることがのぞまれます。
３） 1枚の上着で寒暖差をカバー： 外出時やオフィスでは、カーディガンやストールを1枚持参しましょう。首・手首・足首の「3つの首」を冷やさないようにすることがポイントです。
４） 1日30分程度続く軽めの運動：ストレッチ・ヨガ・ウォーキング等をされるのもおススメいたします。
追伸
朝に天気が良かったので仕事前早めに家を出て職場近くの公園をウォーキング♪木陰でヨガマットを敷いてヨガをしました♪
心地よい風や鳥のさえずり等を聴いて自然の心地よさを感じてヨガを皆で楽しむことができました♪「今ここ」を意識して自分の心身と向き合う時間をとることができました。
皆様も心がリラックスできることをされてください(*^_^*)
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
9月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
