皆様
5月前半は大型連休もあり後半はお天気に恵まれて外出・お家でリラックスなど有意義な日々を過ごされたことと思います。
気温もあがり身体を動かすには最適な時期となりました♪
いつも頑張っているご褒美タイムも大切にされてください。
くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
～ご案内～
「健康情報と6月のスケジュール」
今回は「未病改善！」についての健康情報をお届けいたします。
神奈川県で取り組まれているプログラムでもあります。
ご参考になりましたら幸いです。
健康を保つうえで基本的なことですがここで基本に戻り改めて私も確認し生活の見直し
をしました。大事なことだと実感したのでお届けいたします。
- バランスの良い食事を！
〇野菜も多く摂りビタミン・ミネラルの摂取も心がけていきましょう！
〇先に野菜から摂取！血糖値の上昇が緩やかになり血管に優しいからです。
〇塩分を控えめにしましょう！動脈硬化の予防につながり血管に優しいからです。1日男性7，5グラム・女性6.5グラム未満を目指していきましょう。（参考ハム3枚1.5グラム・、みそ汁1杯1.5グラム）
- 生活の中で身体を動かしましょう！
〇朝起きた時・夜寝る前などご自宅にいるときはストレッチ運動・外出の際は歩く・階段を利用する
など運動量をいつもより多くするよう心がけましょう。
〇1日30分～60分・週3回きつくない運動をされことをお勧めします。
- 社会参加をしましょう！
〇運動の仲間や趣味の仲間とつながり活動されイキイキとした日々を過ごされることをお勧めします。
追伸
連休前半は谷村新司さんのお別れの会に参加するため大阪にいきました♪歌に込められているメッセージが心に響きエネルギーをいただいております。感謝を伝えに参上しました。
前泊入りし、大阪の街も散策しました♪新幹線に乗り旅へ行きりフレッシュしてきました。
タコ焼きなど大阪の味を楽しみ、Tシャツも購入しました！！
また後半は視覚障がいの方のイベントも行き、情報入手しスポーツも楽しみました♪
大切なのな「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
ホームページhttps://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
