皆様
入学式シーズンに合わせて桜も咲き、外は暖かくお出かけしやすい季節となりました。
外へウォーキングされて空を見たり緑を眺めたり自然に触れるのも良いですね♪
いつも頑張っているご褒美タイムも大切にされてください。
くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
～ご案内～
「健康情報と5月のスケジュール」
今回は「春バテ解消について」健康情報をお届けいたします。
春は寒暖差が多く、気圧の変化も多く、生活環境の変化もある時期です。
快適に過ごされるようお伝えさせていただきます。
ご参考になりましたら幸いです。
こんな不調を感じることはありませんか？
「寝起きがスッキリしない」「何となく身体にだるさを感じる」「心がざわざわイライラする時がある」「昼間眠くなることがある」「睡眠が良く取れない」
１つでもあれば春バテの可能性が予想されます。生活の質を見直すことをお勧めいたします。
★ポイントは副交感神経を優位に！★
- バランスの良い食事を！
野菜も多く摂りビタミン・ミネラルの摂取も心がけていきましょう！
朝・昼・夜一定の時間に摂り、生活のリズムを作ることが大切です。
- 生活の中で身体を動かしましょう！
朝起きた時・夜寝る前などご自宅にいるときはストレッチ運動・外出の際は歩く・階段を利用する
など運動量をいつもより多くするよう心がけましょう。
- 湯船につかりましょう！
ぬるめ（38～40度）のお湯に20分程度つかりリラックスタイムを心がけましょう。お好みの入浴剤を入れるのもおススメです！
- 良質な睡眠を心がけましょう！
追伸
私も何となくだるさを感じることがあり副交感神経を優位になるよう心掛けています。 スーパー銭湯巡りをしたり、入浴剤は汗が沢山かける「黒湯！ゲルマニウム入浴剤」がマイブームです！また今月初旬は桜鑑賞に行きウォーキングをして、帰りにご褒美アイスも楽しみました♪ 皆様もご自身のご褒美タイムも大切にされてください♪
大切なのな「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
ホームページhttps://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
