2月末配信号

皆様

朝が早く明るくなり、陽射しもやわらかくさして
空気も暖かさを感じる季節となりました。
春はそこまで来ている様子ですね♪
朝晩の寒暖の差はまだある日が続いていますが、くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごし下さい。いつもごらんくださり誠に有難うございます。お時間よろしければご覧ください。

【腕を振ってその場で足踏みエクササイズ】
今回は、日常生活で出来る、寒さのため身体の冷えて固まってしまう身体を緩めていく方法についてお伝えさせていただきます。

★その場で腕を大きく振り足踏み★
１）お腹を引き締めて背筋を伸ばして立ち、腿の付け根から持ち上げて足踏みします。
２）自分の好きな曲をかけて1曲かけて足踏み。（5分程度が目安です）
３）終わり、深呼吸して全身ポカポカを感じてみましょう。

★期待される効果★

１）脂肪燃焼♪続けて足踏みをすることで脂肪燃焼効果が期待されます。

２）便秘解消♪腿を持ち上げて運動することで、腿を持ち上げる主に使う筋肉、腸腰筋（場所は腿の付け根付近）を使います。使うことで付近にある腸の動きを促すことができ、腸の活性化されます。

３）足のむくみ解消♪足を刺激できる事で、ふくらはぎ中心に足の周りの筋肉がポンプのような役割をして血行が促進され、余計な水分の排出を促すことが出来ます。足もスッキリされます。
日常生活に＋１つ工夫でエクササイズができます♪

楽しく運動タイム♪先日はBTSのダイナマイトでエクササイズしました♪

★番外編★
先日仕事先のいつも寄るスタバでほっと一息カフェタイム♪
桜模様のカップに春を感じほっこり^_^
いちご大福はお客様から頂きました♪
やわらかくモチモチ♪いちごも美味しかったです。ありがとうございました。
健康で美味しくいただける事に感謝した時間でした。
皆様も有意義なお時間をお過ごし下さい。

☆☆ご案内☆☆☆

★レギュラークラス★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★週末休日特別クラス★
3月のスケジュールをご案内させて頂きます。合わせて休日特別クラスもご案内させて頂きます。詳細ホームページもご覧ください。
★事前ご予約制です。★場所等詳細はご予約なさった方へお伝えさせて頂きます。★対面とオンライン両方でご参加いただくことができます。
★1クラス70分3000円　60分2500円（税込）
★パーソナル・セミパーソナルでの特別ヨガ　ピラティスクラスも承っております。
お客様ご自宅やお近くの場所をレンタルし「訪問式」クラスとして運営しております。
またオンラインレッスンも承っております。
詳細はホームページも合わせてご覧くだされば幸いです。

ご予約、お問い合わせ等いつでもご連絡お待ちしております。
大切なのは「お客様の満足感の笑顔のサポート！」
お客様個々のご要望に向き合い、喜んでくださるように心を込めて参ります。
今後とも宜しくお願い致します。
ホームページ随時最新情報も掲載させて頂きます。是非ご覧ください。
https://yokohamaegaoyogadojo.com/

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ

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