皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
日中と朝晩の気温差もあります。くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
～ご案内～ 「健康情報と1１月のスケジュール」
「秋の疲れを解消♪」
夏の気温の上昇が落ち着き気温が下がり身体のだるさや疲れはありませんか？それは身体が夏の暑さに慣れてしまい、身体が適応することが難しいのが原因の１つとされていると言われております。
改善策としては、自律神経を整えることをおススメいたします。
今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。
ご参考になりましたら幸いです。
～方法～
１）睡眠を心掛けていきましょう♪
身体を休めることが大事なことですね。質の良い睡眠をとられることがおススメです♪
夜は湯船につかり身体を温める、スープなど身体を温めるもので夕食を摂られて
心はリラックス・身体をポカポカ芯から温めるようにされてみてください。
２）身体を動かしていきましょう♪
適度な運動をされて身体の内側からご自身の力で温めていきましょう♪
椅子に座り肩回し・その場で１００足踏み・１５分程度のウォーキングなど生活の中に＋αされると簡単にできます。
３）秋の味覚を楽しみましょう♪
サンマ・サツマイモ・栗などありますね♪栄養のバランスも加味されて楽しまれてください。
ちなみにサツマイモは食物繊維やビタミンCが多く含まれ、疲労回復におススメです♪
追伸
先日、横浜市金沢区にあるアウトレットモールにショッピングへ行ってきました♪買い物と大好きなスイーツタイムをして過ごしました。広いので数時間ウォーキングをしてお天気の良い外では深呼吸♪ リフレッシュタイム♪
皆様も生活の中でお散歩がてら身体を動かされる等楽しいと感じる時間をお過ごしください。
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」 お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
10月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
合同会社佐藤笑顔瑜伽道場
佐藤ゆみ
