皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
本年もありがとうございました。年末年始、くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。
笑顔で素敵な年をお迎えください。
～ご案内～ 「健康情報と1月のスケジュール」
「冬を快適に過ごす工夫♪～乾燥を防止し、潤いを大切にしましょう♪～」
のどの粘膜が乾燥すると風邪をひきやすくなったり、肌が乾燥すると皮膚トラブルのもとになったり、目の乾燥があると疲れや目の見にくい状態になることが予想されます。
潤いに一工夫して快適に過ごされることをおススメいたします。健康第一！なられるようサポートさせて頂きます。
今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。
ご参考になりましたら幸いです。
～方法～
１）適度な運動とバランスの良い食事を心掛けてみましょう♪
1日の中で通勤や用事の際にきれいな姿勢で歩く・お部屋でその場で足踏みやスクワットをする・
深呼吸～体側の伸ばし＋内ももの周りやアキレス腱伸ばし等覚えているプチエクササイズをされてみることをおススメいたします。
そしてバランスの良い食事を摂取しましょう♪良質なタンパク質を意識されてみてください。
２）一手間かけてお肌の保湿をしていきましょう♪
市販で手に入る保湿剤をご自身で合うものを探してつけてみましょう。保湿が強い順に、軟膏・クリーム・ロービジョンタイプがあります。
またマスクや帽子・マフラーなどで外からの乾燥もケアされるのもおススメいたします。
他、湯船につかりお肌の清潔も保ちお肌に潤いを与えてメンテナンスされてみてください。
３）1日の中で終わりにご自身にご褒美をしてあげましょう♪
頑張っていた体と心の労うように好きなことをする時間を作り、リラックスタイムを過ごしましょう♪ヨガ・ゆっくりバスタイム・読書・おいしいご飯を頂く等♪
追伸
今月定例の視覚障害の方へヨガ～チャレンジド・ヨガ横須賀クラス～立ち上げてから10周年を迎えました！ネイビー色の記念Ｔシャツを作成し、続けて参加される当事者様、インストラクター、サポーターさん達と皆でお祝いさせていただきました。当事者様から、「教室を通じて外出する機会があり、社会との接点ができた。」「運動の習慣がついて、健康増進に役に立てた。」等ありがたいお声をいただきました。立ち上げた関係者の皆様、立ち上げ後に参加された当事者様皆様のお力添えをいただいたおかげで迎えることができました。
「継続は力なり！」今後も心身の健康を心からサポートさせていただきます。周りの方々のご縁を大切に今後も活動させていただきます。ありがとうございます。
一大行事がおわりホッとしていたら１年あとわずかとなりました。
良いお年をお迎えください。来年もよろしくお願いいたします。
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」 お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
１月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
合同会社佐藤笑顔瑜伽道場
佐藤ゆみ
