皆様
新年度も始まりましたね。 何か新たに始めてみようと思う方・新生活が始まる方など生活が慌ただしく変化する時期でもあります。 気温も上がり気圧の変動もあるこの季節です。冬に比べての気温差があり自律神経の乱れが起こり、 身体のだるさやめまい、頭痛などの不調、疲労感も出てきやすい時期です。 今回は「春だる」を乗り切る方法についてご紹介させていただきます。 いつもご覧くださり誠にありがとうございます。 ご参考になりましたら幸いです。よろしければご覧ください。
【春だる解消方法】 ★目的★冬モードの身体から春夏モードの身体にスイッチしましょう！ ●自律神経の調整をはかるいつでもできるおススメの方法♪実体験して効果的なものをピックアップいたしました！
１）良質な睡眠をとる ●４０度程度のぬるめのお湯に15分程度つかる。その際あればお気に入りの入浴剤を入れてもリラックス効果は高めることができます。1日頑張ったご自身にご褒美タイムを味わってみてください。 ●オン・オフの日も就寝時間と起床時間はある程度の範囲で同じ位に保ち、体内時計のリズムを安定させてみましょう。
２）朝日を浴びて1日始める ●朝に5分から10分程度太陽の日差しを浴びて深呼吸するのもおススメです。ホルモンバランスも整いやすいです。
３）適度な運動を行う ●運動することで、全身の血行促進され、体温も適切に保つよう身体のコントロールをすことが期待できます。ヨガやストレッチ、ウォーキングなどご自身に合う運動を細く長く続けることがおススメです。
★実体験記録★ その壱！ 入浴で行っているのがエプソムソルトや入浴剤でラベンダーの香りなどその日の好みで色々と楽しんでいます。深呼吸してリラックスしています。湯船につかる時間を多くして、カッサを使い顔のマッサージも入れています♪（写真参照）
その弐！！ 緑の晴天も最高♪朝起きて天気の良い日はベランダで目を閉じて風や鳥の声をきいてそして緑や青空をイメージして深呼吸しています♪そのあとヨガをして心身が整う良い体験をお伝えします♪（写真参照）
☆☆ご案内☆☆☆
5月のスケジュールをご案内させて頂きます。合わせて休日特別クラスもご案内させて頂きます。 詳細はホームページもご覧ください。
★事前ご予約制です。
★場所等詳細はご予約なさった方へお伝えさせて頂きます。
★対面とオンライン両方でご参加いただくことができます。
★1クラス70分3000円 60分2500円（税込）
★グループレッスンの他、パーソナル・セミパーソナルでの特別ヨガ ピラティスクラスも承っております。 お客様ご自宅やお近くの場所をレンタルし「訪問式」クラスとして運営しております。 また同様にオンラインレッスンも承っております。 ご予約、お問い合わせ等いつでもご連絡お待ちしております。 お客様個々のご要望に向き合い、喜んでくださるように心を込めて参ります。
ホームページへ随時最新情報も掲載させて頂いております。
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう) インストラクター佐藤ゆみ
