皆様
今季最強の寒波が来ている今週です。 くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごし下さい。 今回の健康情報は入浴についてお伝えさせていただきます。 いつもごらんくださり誠に有難うございます。お時間よろしければご覧ください。
【入浴効果まとめ】
寒さで肩のこわばりや、背中を丸めて過ごしてしまうことはありませんか？ 今回は、お家で出来る、寒さのため身体の冷えて固まってしまう身体を緩めていく方法についてお伝えさせていただきます。
★湯船につかる効果★
- 身体全身がポカポカして血行促進・身体の代謝アップがのぞまれる。
- 手足が温まり血行促進され、筋肉が緩み、疲労回復がのぞまれる。
- 脚や腰・他身体全体にかかる水圧も血液やリンパの流れを促進し、足のむくみ解消などにも改善がのぞまれる。
★入浴する際におすすめ★
１）温度は38～40度のお湯に10分程度が理想的だと言われる。
（目安）
２）お好みの入浴剤を入れて香りを楽しむ。
３）深呼吸して全身リラックス。
ご自身の居心地よいバスタイムを楽しまれてみてください♪ 時には大きなお風呂へ行くのもおすすめです♪
先日は鎌倉散策し帰りに近くのスーパー銭湯へ立ち寄りました♪
☆☆ご案内☆☆☆
★レギュラークラス★ ★週末休日特別クラス★
２月のスケジュールをご案内させて頂きます。合わせて休日特別クラスもご案内させて頂きます。詳細ホームページもご覧ください。
★事前ご予約制です。
★場所等詳細はご予約なさった方へお伝えさせて頂きます。
★対面とオンライン両方でご参加いただくことができます。
★1クラス70分3000円 60分2500円（税込）
★パーソナル・セミパーソナルでの特別ヨガ ピラティスクラスも承っております。
お客様ご自宅やお近くの場所をレンタルし「訪問式」クラスとして運営しております。
またオンラインレッスンも承っております。
詳細はホームページも合わせてご覧くだされば幸いです。
ご予約、お問い合わせ等いつでもご連絡お待ちしております。
大切なのは「お客様の満足感の笑顔のサポート！」
お客様個々のご要望に向き合い、喜んでくださるように心を込めて参ります。
今後とも宜しくお願い致します。
ホームページ随時最新情報も掲載させて頂きます。是非ご覧ください。
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
