皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
クリスマスシーズンに入り、寒さも本格的になってきました。くれぐれもお身体にお気を付けて年末年始をお過ごしください。
よいお年をお迎えください。来年もよろしくお願いいたします。
～ご案内～
「健康情報と1月のスケジュール」
●健康情報
「健康第一♪心の健康も保って寒さを乗り切っていきましょう♪」
夏は、サンダルでも手軽に出かけることができる季節。積極的に動くことが多いですね。対して冬は、寒さもあり、日照時間も短く、外出等動くのがおっくうになりがちな季節でもあるかと思います。
気分が落ち込みやすい、疲れやすい、あまりやる気がしない、昼間に眠いなどマイナスな変化を感じたら以下のことを心掛けて過ごされることをお勧めします。
～心から笑顔がでる生活を♪～
- 適度な運動をしてみましょう！
朝のストレッチ、家でプチトレーニング（腹筋10回など）、近所を散歩、またお仕事されている方であれば休憩時間に職場近くで一周歩くなどできることからプチエクササイズしてみましょう。
2） 太陽の光を浴びましょう！
空き時間に外へ出て深呼吸や、近所を散策、お買い物も歩くことを多くしてみましょう。
- バランスの取れた食事も心掛けましょう！
身体のもとになるタンパク質やビタミン・ミネラルも摂取されてみてください。
- 好きなことも積極的に行いましょう！
ご自身の好きなことも時間を作り楽しまれて心を和ませえて見られてください。
追伸
谷村新司さんの大ファンである私は、谷村さんが詩集を出された記念に渋谷タワーレコードで特設コーナーが限定で出されたので行ってきました！限定グッズも購入！
隙間の時間に楽しい時間も作って心のパワーチャージをしてきました！！
大切なのな「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
●1月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ
