10月末号　健康情報＆11月スケジュール配信させていただきます

皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
朝晩は肌寒く感じる季節となりました。日中との寒暖差にはくれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

～ご案内～
「健康情報と11月のスケジュール」
●健康情報
「健康第一♪免疫力アップさせていきましょう♪」というテーマです。ご参考になりましたら幸いです。

インフルエンザや風邪等流行しやすい季節となりました。ご自身の免疫力をアップさせて目に見えないウイルスに負けない身体を作っていきましょう！

「身体を温めることが大事」

1）　   適度な運動をしましょう♪

身体の中の大きい筋肉を使い筋肉量を増やしていくことをおススメします。例えば、歩いたり、スクワットなどを行い下半身の筋力強化されると早道ですね♪生活の中で出来ることから始めてみましょう！

2）   バスタイムでは湯船につかりましょう♪

頑張った1日のご褒美タイムに香りの良い入浴剤を入れるなどして身体を深部から温めていきましょう♪ぬるめのお湯に15分程度つかるのがおススメです♪リラックスタイムも楽しむことができます♪

3）タンパク質を摂るように心がける♪
油の多くない部分のお肉やお魚を美味しく食してみましょう。♪季節のお野菜　キノコも入れてポトフやお鍋料理も身体が温まりおススメです♪

追伸

自転車で片道1時間程度サイクリングをしました♪少し寒い位の風が心地良く感じました♪

そして、ショッピングモールで冬物を買い物しました♪裏起毛でモコモコ♪リフレッシュしました♪

大切なのな「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
●11月のスケジュール
ホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
インストラクター佐藤ゆみ