皆様
今日は秋分の日♪暑さも和らぎ過ごしやすい気温となってきました。
季節の変わり目、くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。
今月の健康情報
【毎日が笑顔で健康に過ごせるように～生活習慣病予防～】
テーマにお送りさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。
１） 適度に身体を動かしましょう！
〇1日15分程度ウォーキングやスクワットまたは外へ出て階段を使うなど身体を動かしてみる。
〇その場で足踏み5分してヨガやストレッチもおすすめです！
２）血圧や体重を測定してみましょう！
〇血圧や体重は身体の状態把握の目安となります。
〇体重ではBMIを測定して、基準の範囲に収まるようにしていきましょう。
〇BMIの出し方 体重÷身長÷身長 （例 155センチ 50キロ 50÷155÷155）
〇範囲 （※厚生労働省HPから日本肥満学会よりの文章より引用）
【日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。
BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。】
☆追伸☆
昨日は川崎ラゾーナを散策♪只今セール期間中のGAPへ♪秋の服を買いました久しぶりにデニム購入♪新しい服は心も踊りそうです♪季節を迎える準備を楽しみました♪ 皆様も楽しいこと見つけて有意義な時間をお過ごし下さい(*^-^*)
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々にならてること」
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)
