いつも配信をご覧くださりありがとうございます。

お身体にお気を付けてお過ごしください。

ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と４月のスケジュール」

「季節の変わり目に負けない身体つくり♪」

お天気の日は春の暖かさを感じる季節です。

反対にお天気の悪い日は気温も下がり寒暖差により身体が追い付かないことはありませんか？

4月は環境や季節の変わり目により心身が不安定になりがちな季節です。

そんな時はがんばるよりも「肩の力をぬいてゆるめて過ごす」ことを大切に過ごされてみてください。

今月は体力維持・免疫力アップされるとスムーズに生活ができる♪という情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。

１）身体を緩めてみましょう♪

クラスで覚えている身体伸ばしや呼吸・ポーズを長く保持されてみてください。また深呼吸して温かい飲み物を飲まれるのもいいですね。

２）良質なタンパク質（魚・肉・卵等）や旬の野菜を取り入れて季節も楽しみましょう♪

春キャベツや菜の花等春の野菜を味わうのも楽しみですね♪タンパク質・ビタミン・ミネラル等バランスよく摂取されて免疫力アップにつながるように過ごされてください。

２）お花見など外をウォーキング・温泉に行き身体を温めてデトックス等ご自身の好きなことをされてご自身にご褒美タイムもおススメいたします。

追伸　

先日東京散策をしました♪ゑびす様にお参りして「福」のパワーチャージ！

皆様が心身健康で過ごされるよう願いえびす神社さまへもお参りをしました♪

また恵比寿限定のユニクロへもショッピング！隙間時間でしたが違う土地をウォーキングすることができました♪

皆様も心が落ち着かれる時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

４月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ 

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

合同会社佐藤笑顔瑜伽道場

佐藤ゆみ

Copyright © 2026 佐藤笑顔瑜伽道場 All Rights Reserved.

2月の活動報告をさせて頂きます。

引き続き、参加者様に寄り添い活動させて頂きます。

【チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方へヨガ〜横浜ロービジョンクラス2月の活動報告】

横浜ロービジョンクラスを開催させて頂きました。

当事者様のお声を大切に、心身共に平安を心から支援させて頂きます。

チャレンジド・ヨガ　公式アクセシビリティホームページ

http://challengedyoga.com/

メインインストラクター

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

インストラクター佐藤ゆみ

ホームページ

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

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2026年2月活動報告　横浜ロービジョンクラス

いつも有難うございます。

毎月活動させていただいております。

先月の模様をレポートさせていただきます。

お身体にお気をつけてお過ごしください。

引き続き宜しくお願い致します。

【ヨガで身体を整え心も健康1番♪＆交流会♪】

当事者様からのご紹介もあり、ご参加の方も増えて仲間の輪が広がっております♪

今月もご参加くださりありがとうございました。

★前半　ヨガタイムでは★

ヨガで身体を整えたい♪

心の安らぎを感じたい♪お天気になりました

お腹を引き締めたい！など

お声をいただきました♪

身体を伸ばし緩めることからスタート！

今日のご自身の身体のコンディションを各自確認されていました。

次は骨盤調整お尻歩き！十分なエクササイズになられているご様子！

そしてメインパートのヨガポーズに取り組まれていました♪

今月は太陽礼拝〜山のポーズでさらに綺麗な姿勢を作りました♪

両足で大地を踏みしめて、パワーチャージされているご様子でした♪

皆様笑顔で楽しく充実タイムでした♪

ご参加くださりありがとうございました。

★後半交流会タイムでは★

皆様で和気あいあいとお話し、情報共有されました。

チーム横浜ロービジョンケアメンバーで当事者様に寄り添い心身の平安を心から支援させて頂きます。

ご参加お待ちしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

【今後の活動日程】

横浜ロービジョンケアでは毎月第四日曜日午後に

視覚障害の方とロービジョンケアチーム他サポーターなさる方でヨガと交流会を持ち安心して過ごせるようにサポートさせていただいております。

毎月仲間の輪が広がっております。

是非ご興味がありましたらお問合せや初めてでも安心して出来ます。

基本は毎月第4日曜日午後に開催中です。ご参加お待ちしております。

心地よく身体を伸ばし動かし、当時者様同士仲間の輪を作り、心身リフレッシュしましょう♪

私たちチームがお手伝いさせていただきます。

引き続き宜しくお願い致します。

チーム横浜ロービジョンケアメンバー

眼科医　椎野めぐみ

歩行訓練士　高橋昌希

ヨガインストラクター　佐藤ゆみ

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【活動報告　視覚障害の方へヨガチャレンジド・ヨガ2026年2月横須賀クラス開催しました】

お天気が良い日は春らしい暖かさ♪お天気が下り坂の時は寒の戻り。寒暖差があるのでくれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

2月は真冬の寒さでしたが、みんなで身体を動かして寒さ知らず！めいいっぱいエクササイズを味わうことが出来ました♪

お一人づつお身体に合わせて心地よく身体を動かして行きました。

ご自身の身体に丁寧に向き合って上手にポーズをとられていました♪

身体ポカポカ♪心もにっこり笑顔になられたご様子でした♪

サポーターさん、インストラクターもサポートして安心安全に取り組まれていました。

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昼間と朝晩の寒暖差があります。くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と３月のスケジュール」

「身体の土台を整える♪～きれいな姿勢つくり～」

きれいな姿勢だと血液など巡りの良い身体になり疲れも感じることが少なく、更に快適に過ごせることが期待できます。今回は、きれいな姿勢作りについてお伝えさせていただきます。

健康第一！になられるようサポートさせて頂きます。

今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。

～方法～

自分の姿勢を確認して知ってみましょう

壁に背中を向けて立つ→上から　後頭部・背中の上あたり・お尻の高いところがつくか？そしてウエストの空間が手のひら1枚ほど空いているか？

セルフチェック！

～結果より維持・改善すること～

１）後頭部や背中がつかない・・・猫背解消運動をしましょう♪ヨガでは猫のポーズ＆カウポーズや両腕を回して肩甲骨周りをほぐし、胸を開いていきましょう。

２）ウエストの空間が空きすぎる・・・反り腰の傾向が予想されます。お尻に手を当てて平らに押し下げるようにし、おなかに力を入れてみてください♪

３）お尻がつかない：骨盤の位置を調整することが良いかと思われます。長座になりお尻で歩いてみましょう♪前後10往復程度行ってみましょう。

～きれいな姿勢を続けていくためにプチエクササイズをおススメいたします～

ヨガポーズ　山のポーズを3分キープしてみましょう♪

覚えていましたら太陽礼拝１０回程度をプラスして行うとよい運動になることが期待されます♪

※山のポーズ・・・姿勢チェックで正しく立つ動作です。背筋をピーン！と伸ばせば更に良いです♪

追伸

２月はバレンタインデー♡横浜高島屋で催事イベントとして「アムールデ・ショコラ」に行きました♪

国内外で有名なパティシエの方の心のこもった芸術作品のチョコレートを見ました♪中でもこれは欲しいと思い、「名古屋のシェ・シバタオーナー柴田シェフのチョコをゲット♪他にもいくつか買い、父へもプレゼントをしました。

甘いものは心も緩ませますね♪

両親とチョコを頂きティ-タイムを楽しむことができました。久しぶりに会話も弾み自然と笑顔になることができました♪

家族で美味しくいただけることに感謝した最近でした。

皆様も心が落ち着かれる時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

３月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

合同会社佐藤笑顔瑜伽道場

佐藤ゆみ

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1月の活動報告をさせて頂きます。引き続き、参加者様に寄り添い活動させて頂きます。

【チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方へヨガ〜横浜ロービジョンクラス1月の活動報告】

横浜ロービジョンクラスを開催させて頂きました。

当事者様のお声を大切に、心身共に平安を心から支援させて頂きます。

チャレンジド・ヨガ　公式アクセシビリティホームページ

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メインインストラクター佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

インストラクター佐藤ゆみ

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2026年1月活動報告　横浜ロービジョンクラス

いつも有難うございます。毎月の活動をさせていただいております。

先月の模様をレポートさせていただきます。

まだ寒さはつづいておりますのでくれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

引き続き宜しくお願い致します。

【ヨガで身体を整え心も健康1番♪＆交流会♪】

当事者様からのご紹介もあり、ご参加の方も増えて仲間の輪が広がっております♪

今月もご参加くださりありがとうございました。

★前半　ヨガタイムでは★

ヨガで心を落ち着けたい。姿勢を良くしたい！

お腹を引き締めたい！などお声をいただきました♪

身体を伸ばし緩めることからスタート！

今日のご自身の身体のコンディションを各自確認されていました。

次は骨盤調整お尻歩き！十分なエクササイズになられているご様子！

そしてメインパートのヨガポーズに取り組まれていました♪

今月は太陽礼拝〜山のポーズでさらに綺麗な姿勢を作りました♪

両足で大地を踏みしめて、パワーチャージされているご様子でした♪

皆様笑顔で楽しく充実タイムでした♪

ご参加くださりありがとうございました。

★後半交流会タイムでは★

皆様で和気あいあいとお話し、情報共有されました。

チーム横浜ロービジョンケアメンバーで当事者様に寄り添い心身の平安を心から支援させて頂きます。

ご参加お待ちしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

【今後の活動日程】

横浜ロービジョンケアでは毎月第四日曜日午後に

視覚障害の方とロービジョンケアチーム他サポーターなさる方でヨガと交流会を持ち安心して過ごせるようにサポートさせていただいております。

毎月仲間の輪が広がっております。

是非ご興味がありましたらお問合せや初めてでも安心して出来ます。

基本は毎月第4日曜日午後に開催中です。ご参加お待ちしております。

心地よく身体を伸ばし動かし、当時者様同士仲間の輪を作り、心身リフレッシュしましょう♪

私たちチームがお手伝いさせていただきます。

引き続き宜しくお願い致します。

チーム横浜ロービジョンケアメンバー

眼科医　椎野めぐみ

歩行訓練士　高橋昌希

ヨガインストラクター　佐藤ゆみ

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#視覚障害者スポーツ

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#介護福祉士

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2月になりました。暦の上では間も無く春です。まだ寒さが続いておりますので、くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

2025年12月10周年を迎えました。皆様ご参加され続いております。感謝申し上げます。

10周年以降新年新たに活動して参ります。

引き続き宜しくお願い致します。

記念すべき12月はチャレンド・ヨガ代表　高平千世先生をお招きし10周年コラボクラスを開催いたしました♪

参加者皆様ヨガの恩恵に浴され、心身リラックスされていました。とても幸せで笑顔の時間堪能することができました。ありがとうございました。

年が明けて、新たにスタートしました！

クラス開始時自己紹介と今日のご要望を伺いスタートします。

「運動不足を解消したい！」

「身体のバランスを整えたい」などお声を頂きました。

肩周り、股関節周りを中心に身体を緩めてからスタート！

次に、呼吸の練習を行いました♪

ヨガポーズのパートでは、お一人づつお身体に合わせて心地よく動くことができるように進行！

ご自身の身体に丁寧に向き合って上手にポーズをとられていました♪

身体ポカポカ♪心もにっこり笑顔になられたご様子でした♪

サポーターさん、インストラクターもサポートして安心安全に取り組まれていました。

健康1番！

当事者様のご要望に寄り添い、心のつながりも大事に活動させていただいております。

いつも有難うございます。

皆で笑顔で過ごして行かれるよう心からサポートさせて頂きます。

お会いできるのを楽しみにしております♪

次回

2月15日(日)14:00-15:30

横須賀市福祉会館　4階第二活動室

チャレンジド・ヨガ横須賀定期クラス

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いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
お身体にお気を付けてお過ごしください。
ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と２月のスケジュール」

「身体の土台を整える♪～骨の強化をしましょう～」
身体の外側の意識は普段身近になっているので感じることができ、意識は向くと思います。
今回は身体の土台である骨の強化の大切さをお伝えさせていただきます。
健康第一！になられるようサポートさせて頂きます。
今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。
ご参考になりましたら幸いです。

～方法～
１）バランスの良い食事を心掛けてみましょう♪
骨の強化はカルシウム・タンパク質・ビタミンD・ビタミンKを意識して食事に取り入れていくことをおススメします。代表的な食品をご紹介します！カルシウム（乳製品・小松菜・ひじき・魚類）・タンパク質（鶏むね肉・まぐろ・アジ1尾・牛乳１杯）・ビタミンD（卵１個・干しいたけ・うなぎ1切・しらす）・ビタミンK（納豆1パック・ブロッコリー・ほうれん草・乾燥わかめ）

簡単ですが、乾燥のひじき・わかめ・ほうれん草をお好みのドレッシングであえて私もいただいています♪

２）適度な運動をしましょう♪
散歩やお部屋でヨガ・ストレッチなど1日15分程度身体を動かす時間をとってみましょう♪
さらに骨のために日の光をあびてビタミンDの形成も意識されることをおススメいたします。

３）心のリラックスタイムを♪
頑張っていた体と心の労うように好きなことをする時間を作り、リラックスタイムを過ごしましょう♪ヨガ・ゆっくりバスタイム・読書・おいしいご飯を頂く等♪
心身トータルメンテナンスを心掛けてみましょう。

追伸
新しい年が始まりました。「今年はこれをしてみよう！」目標を立てる方も多いかと思います。
私も毎日のヨガを続けて呼吸を落ち着けて心の安定をはかっていこうと思います。新年にオンラインで峯岸道子先生の「新年の禊オンラインヨガ」を受講して自分に向き合い心身整えることが出きました。ヨガの恩恵を自分でも体感し皆様にお伝えさせていただきます。

太陽の光を浴びて散歩し銭湯へ♪

皆様も楽しく心がウキウキすることをされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」 お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
２月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。
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本年もよろしくお願い申し上げます

皆様にとり更に幸多き年となられますよう、心よりお祈り申し上げます

新年　初ヨガ♪

BODY & MIND YOGA

峯岸道子先生

新春恒例「禊のヨガフロー」オンラインクラス

受講させて頂きました。

身体の弱い部分が見つかったり、心もマットのみの意識を持つように心がけていきました。

自分の体と向き合い心も集中することができ、

深部から整うことができ感謝申し上げます。

心を新たに前に進んでまいります。

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

理念

人生100年時代。心身共に健康で生きていて良かったと実感する一生を送ることが出来るように支援を行う。

ホームページ

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いつも配信をご覧くださりありがとうございます。

本年もありがとうございました。年末年始、くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

笑顔で素敵な年をお迎えください。

～ご案内～ 「健康情報と1月のスケジュール」

「冬を快適に過ごす工夫♪～乾燥を防止し、潤いを大切にしましょう♪～」

のどの粘膜が乾燥すると風邪をひきやすくなったり、肌が乾燥すると皮膚トラブルのもとになったり、目の乾燥があると疲れや目の見にくい状態になることが予想されます。

潤いに一工夫して快適に過ごされることをおススメいたします。健康第一！なられるようサポートさせて頂きます。

今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。

ご参考になりましたら幸いです。

～方法～

１）適度な運動とバランスの良い食事を心掛けてみましょう♪

1日の中で通勤や用事の際にきれいな姿勢で歩く・お部屋でその場で足踏みやスクワットをする・

深呼吸～体側の伸ばし＋内ももの周りやアキレス腱伸ばし等覚えているプチエクササイズをされてみることをおススメいたします。

そしてバランスの良い食事を摂取しましょう♪良質なタンパク質を意識されてみてください。

２）一手間かけてお肌の保湿をしていきましょう♪

市販で手に入る保湿剤をご自身で合うものを探してつけてみましょう。保湿が強い順に、軟膏・クリーム・ロービジョンタイプがあります。

またマスクや帽子・マフラーなどで外からの乾燥もケアされるのもおススメいたします。

他、湯船につかりお肌の清潔も保ちお肌に潤いを与えてメンテナンスされてみてください。

３）1日の中で終わりにご自身にご褒美をしてあげましょう♪

頑張っていた体と心の労うように好きなことをする時間を作り、リラックスタイムを過ごしましょう♪ヨガ・ゆっくりバスタイム・読書・おいしいご飯を頂く等♪

追伸　

今月定例の視覚障害の方へヨガ～チャレンジド・ヨガ横須賀クラス～立ち上げてから10周年を迎えました！ネイビー色の記念Ｔシャツを作成し、続けて参加される当事者様、インストラクター、サポーターさん達と皆でお祝いさせていただきました。当事者様から、「教室を通じて外出する機会があり、社会との接点ができた。」「運動の習慣がついて、健康増進に役に立てた。」等ありがたいお声をいただきました。立ち上げた関係者の皆様、立ち上げ後に参加された当事者様皆様のお力添えをいただいたおかげで迎えることができました。

「継続は力なり！」今後も心身の健康を心からサポートさせていただきます。周りの方々のご縁を大切に今後も活動させていただきます。ありがとうございます。

一大行事がおわりホッとしていたら１年あとわずかとなりました。

良いお年をお迎えください。来年もよろしくお願いいたします。

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」 お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

１月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。

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朝晩寒さを感じる季節となりました。くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

11月の活動報告をさせていただきます。

テーマは「椅子ヨガで心身整えるヨガ♪」

最初に自己紹介タイム！

最近嬉しかったことやクラスでのご要望もお話しタイム♪

「身体を動かして冷えを解消したい！」

「身体のバランスを整えたい」などお声を頂きました。

肩周り、股関節周りを中心に椅子で座りながら動かしてからスタート♪

次に、呼吸の練習を行いました♪

ヨガポーズのパートでは、お一人づつお身体に合わせて心地よく動くことができるように進行！

「舟のポーズにチャレンジ！」

みんなでお腹引き締めていきました！

ご自身の身体に丁寧に向き合って上手にポーズをとられていました♪

身体ポカポカ♪心もにっこり笑顔になられたご様子でした♪

サポーターさん、インストラクターもサポートして安心安全に取り組まれていました。

今月もありがとうございました。

健康1番！

当事者様のご要望に寄り添い、心のつながりも大事に活動させていただいております。

いつも有難うございます。

皆で笑顔で過ごして行かれるよう心からサポートさせて頂きます。

来月もお会いできるのを楽しみにしております♪

次回

2025年12月14日(日)14:00-15:30

横須賀市福祉会館　7階第一音楽室

10周年特別コラボクラス

チャレンジド・ヨガ横須賀定期クラス

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