お天気の良い日は半袖で心地よい季節になってきました♪季節の変わり目、くれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

マットの中で座るポーズや立つポーズにチャレンジ！

左右のバランスの違いを感じて難しい方を積極的に動かして前向きに取り組まれていました！

お一人づつお身体に合わせて心地よく身体を動いてくださいました。

皆様の集中されている姿に感動しました♪

サポーターさん、インストラクターもサポートして安心安全に取り組まれていました。

健康1番！

当事者様のご要望に寄り添い、心のつながりも大事に活動させていただいております。

いつも有難うございます。

皆で笑顔で過ごして行かれるよう心からサポートさせて頂きます。

お会いできるのを楽しみにしております♪

次回は6/14日14:00-開催予定です。

チャレンジド・ヨガ　公式アクセシビリティホームページ

http://challengedyoga.com/

メインインストラクター

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

インストラクター佐藤ゆみ

ホームページ

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

Copyright © 2026 佐藤笑顔瑜伽道場 All Rights Reserved.

歩いて心地よい気温の日でした。

4月の活動報告をさせて頂きます。

引き続き、参加者様に寄り添い活動させて頂きます。

【チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方へヨガ〜

横浜ロービジョンクラス4月の活動報告】

横浜ロービジョンクラスを開催させて頂きました。

当事者様のお声を大切に、心身共に平安を心から支援させて頂きます。

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2026年4月活動報告　横浜ロービジョンクラス

いつも有難うございます。

毎月活動させていただいております。

先月の模様をレポートさせていただきます。

お身体にお気をつけてお過ごしください。

引き続き宜しくお願い致します。

【ヨガで身体すっきり♪＆交流会♪】

当事者様からのご紹介もあり、ご参加の方も増えて仲間の輪が広がっております♪

今月もご参加くださりありがとうございました。

★前半　ヨガタイムでは★

ヨガで身体を整えたい♪

運動不足を解消したい！

お腹を引き締めたい！など

お声をいただきました♪

今日のポイントは身体のバランスを整える♪でした。

骨盤調整のためのお尻歩きからスタート！

ジンワリ汗もかいて運動していきました。

今日のご自身の身体のコンディションを各自確認されていました。

次は身体伸ばし！いつも伸ばさないところもストレッチ！

そしてメインパートのヨガポーズに取り組まれていました♪

今月は太陽礼拝〜椅子のポーズで足腰強化をすることができました。

両足で大地を踏みしめて、パワーチャージされているご様子でした♪

皆様笑顔で楽しく充実タイムでした♪

ご参加くださりありがとうございました。

★後半交流会タイムでは★

皆様で和気あいあいとお話し、情報共有されました。

チーム横浜ロービジョンケアメンバーで当事者様に寄り添い心身の平安を心から支援させて頂きます。

ご参加お待ちしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

【今後の活動日程】

横浜ロービジョンケアでは毎月第四日曜日午後に

視覚障害の方とロービジョンケアチーム他サポーターなさる方でヨガと交流会を持ち安心して過ごせるようにサポートさせていただいております。

毎月仲間の輪が広がっております。

是非ご興味がありましたらお問合せや初めてでも安心して出来ます。

基本は毎月第4日曜日午後に開催中です。ご参加お待ちしております。

心地よく身体を伸ばし動かし、当時者様同士仲間の輪を作り、心身リフレッシュしましょう♪

私たちチームがお手伝いさせていただきます。

引き続き宜しくお願い致します。

チーム横浜ロービジョンケアメンバー

眼科医　椎野めぐみ

歩行訓練士　高橋昌希

ヨガインストラクター　佐藤ゆみ

Copyright © 2026 佐藤笑顔瑜伽道場 All Rights Reserved.

いつも配信をご覧くださりありがとうございます。

お身体にお気を付けてお過ごしください。

今月もご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と６月のスケジュール」

「身体の土台の骨の強化を意識してみましょう♪」

1日の時間が長くなり、半袖で過ごすのも快適な季節がやってきました♪

６月は身体の土台である骨の強化についてお伝えさせていただきます。

心身の元気を保ち充実された生活を♪という情報をお伝えさせていただきます。

ご参考になりましたら幸いです。

• 食事の中でカルシウム・タンパク質・ビタミンD・ビタミンKを摂取♪

身体の源は口から栄養を取り込むことが大事にされています。普段のお食事の中で意識をされてみてください♪

多く含まれる食品

カルシウムはチーズや牛乳・ヨーグルト・小魚・小松菜等。

タンパク質は牛乳・鶏のむね肉・魚類等。

ビタミンDはうなぎ・さけ・卵・しらす干等。

ビタミンはキャベツホウレンソウ・・ブロッコリー・納豆・鶏のもも肉等

• 適度な運動をしましょう♪

特に足腰の強化がおススメです。自宅で椅子のポーズでキープ！スクワット100回！できることをされてみてくださいね。

• 更に太陽を浴びて足腰強化＋深呼吸・ヨガ・ストレッチなど軽い運動♪

お天気の日は30分から1時間程度外で運動もおススメいたします。また歩かれて散策し、ご自身の心身が癒される場所にお出かけもいいですね♪

温泉に行き身体を温めてデトックス等ご自身の好きなことをされてご自身を労わるお時間も取られてみてください。

追伸　

GW連休中にお天気の良い日にウォーキング♪2駅先まで歩いて買い物にいってみました！

父の誕生日だったので大好きな肉まんをプレゼントに買い、ゆっくりは話す時間をとりました♪　心が温まる時間でした♪

皆様もそれぞれが好きなことをされる癒し時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

６月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ 

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

合同会社佐藤笑顔瑜伽道場

佐藤ゆみ

Copyright © 2026 佐藤笑顔瑜伽道場 All Rights Reserved.

桜が咲きお花見を楽しむことができる時期に開催されました♪

まだ朝晩の寒暖差があるのでくれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

マットの中で座るポーズや立つポーズにチャレンジ！

身体のバランスを整えて整えることができました！

お一人づつお身体に合わせて心地よく身体を動いてくださいました。

皆様の集中されている姿に感動しました♪

終わりの頃は身体もポカポカ芯から血行促進♪心もにっこり笑顔になられたご様子でした♪

サポーターさん、インストラクターもサポートして安心安全に取り組まれていました。

健康1番！

当事者様のご要望に寄り添い、心のつながりも大事に活動させていただいております。

いつも有難うございます。

皆で笑顔で過ごして行かれるよう心からサポートさせて頂きます。

お会いできるのを楽しみにしております♪

次回は5/10日14:00-開催予定です。

チャレンジド・ヨガ　公式アクセシビリティホームページ

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メインインストラクター

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

インストラクター佐藤ゆみ

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お身体にお気を付けてお過ごしください。

ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と５月のスケジュール」

「５月病と言われる症状に負けない身体つくり♪」

桜の季節も過ぎてお天気の日は半袖で過ごすのも快適な季節がやってきました♪

５月は新年度の環境の変化など過ごされて疲れも出やすい時期とされています。

そんな時はオンとオフの切り替えも大切に過ごされてみてください。

今月は心身の元気を保つコツ♪という情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。

• １日の始まりの朝を充実して過ごしてみましょう♪

身体の源は口から栄養を取り込むことが大事にされています。良い朝を迎えていらっしゃるか

ご自身を振り返ってみましょう♪朝ご飯にタンパク質と糖質を意識して摂ることで心身の心地よい目覚めにつながることが期待できます。時間のない方はバナナと牛乳やヨーグルト等軽食でも摂られてみてください♪

• 良質なタンパク質（魚・肉・卵等）や旬の果物を取り入れて季節も楽しみましょう♪

良質なタンパク質の代表例は豆腐・納豆・牛乳・ヨーグルト・豆乳・鶏のむね肉等が挙げられます。

お食事の中に手軽に取り入れてみてください♪

• 朝日を浴びて深呼吸・ヨガ・ストレッチなど軽い運動を♪

自律神経の調整をされると心身のバランスも整いやすいですね♪

また、アウトドアスポーツをしたり、温泉に行き身体を温めてデトックス等ご自身の好きなことをされてご自身を労わることもされることをおススメいたします♪

追伸　

先日相模原に行く機会があり桜の鑑賞をしました♪１年に１度咲く桜の花見をしました♪

また公園内をウォーキングして運動もプラス！汗をかいたので帰りに地元の銭湯で黒湯につかり

リラックスタイムを過ごしました♪サウナも入りデトックスしました！7

皆様もそれぞれが好きなことをされる癒し時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

５月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ 

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合同会社佐藤笑顔瑜伽道場

佐藤ゆみ

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お天気の日は半袖でも良い季節がやってきました。

3月の活動報告をさせて頂きます。

引き続き、参加者様に寄り添い活動させて頂きます。

【チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方へヨガ〜

横浜ロービジョンクラス3月の活動報告】

横浜ロービジョンクラスを開催させて頂きました。

当事者様のお声を大切に、心身共に平安を心から支援させて頂きます。

チャレンジド・ヨガ　公式アクセシビリティホームページ

http://challengedyoga.com/

メインインストラクター

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

インストラクター佐藤ゆみ

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2026年3月活動報告　横浜ロービジョンクラス

いつも有難うございます。

毎月活動させていただいております。

先月の模様をレポートさせていただきます。

お身体にお気をつけてお過ごしください。

引き続き宜しくお願い致します。

【ヨガで身体を整え心も健康1番♪＆交流会♪】

当事者様からのご紹介もあり、ご参加の方も増えて仲間の輪が広がっております♪

今月もご参加くださりありがとうございました。

★前半　ヨガタイムでは★

ヨガで身体を整えたい♪

運動不足を解消したい！

お腹を引き締めたい！など

お声をいただきました♪

骨盤調整のためのお尻歩きからスタート！身体がポカポカして来ました♪

今日のご自身の身体のコンディションを各自確認されていました。

次は身体伸ばし！こわばる部分もリセットすることができました。

そしてメインパートのヨガポーズに取り組まれていました♪

今月は太陽礼拝〜椅子のポーズで足腰強化をすることができました。

両足で大地を踏みしめて、パワーチャージされているご様子でした♪

皆様笑顔で楽しく充実タイムでした♪

ご参加くださりありがとうございました。

★後半交流会タイムでは★

皆様で和気あいあいとお話し、情報共有されました。

チーム横浜ロービジョンケアメンバーで当事者様に寄り添い心身の平安を心から支援させて頂きます。

ご参加お待ちしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

【今後の活動日程】

横浜ロービジョンケアでは毎月第四日曜日午後に

視覚障害の方とロービジョンケアチーム他サポーターなさる方でヨガと交流会を持ち安心して過ごせるようにサポートさせていただいております。

毎月仲間の輪が広がっております。

是非ご興味がありましたらお問合せや初めてでも安心して出来ます。

基本は毎月第4日曜日午後に開催中です。ご参加お待ちしております。

心地よく身体を伸ばし動かし、当時者様同士仲間の輪を作り、心身リフレッシュしましょう♪

私たちチームがお手伝いさせていただきます。

引き続き宜しくお願い致します。

チーム横浜ロービジョンケアメンバー

眼科医　椎野めぐみ

歩行訓練士　高橋昌希

ヨガインストラクター　佐藤ゆみ

Copyright © 2026 佐藤笑顔瑜伽道場 All Rights Reserved.

いつも配信をご覧くださりありがとうございます。

お身体にお気を付けてお過ごしください。

ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と４月のスケジュール」

「季節の変わり目に負けない身体つくり♪」

お天気の日は春の暖かさを感じる季節です。

反対にお天気の悪い日は気温も下がり寒暖差により身体が追い付かないことはありませんか？

4月は環境や季節の変わり目により心身が不安定になりがちな季節です。

そんな時はがんばるよりも「肩の力をぬいてゆるめて過ごす」ことを大切に過ごされてみてください。

今月は体力維持・免疫力アップされるとスムーズに生活ができる♪という情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。

１）身体を緩めてみましょう♪

クラスで覚えている身体伸ばしや呼吸・ポーズを長く保持されてみてください。また深呼吸して温かい飲み物を飲まれるのもいいですね。

２）良質なタンパク質（魚・肉・卵等）や旬の野菜を取り入れて季節も楽しみましょう♪

春キャベツや菜の花等春の野菜を味わうのも楽しみですね♪タンパク質・ビタミン・ミネラル等バランスよく摂取されて免疫力アップにつながるように過ごされてください。

２）お花見など外をウォーキング・温泉に行き身体を温めてデトックス等ご自身の好きなことをされてご自身にご褒美タイムもおススメいたします。

追伸　

先日東京散策をしました♪ゑびす様にお参りして「福」のパワーチャージ！

皆様が心身健康で過ごされるよう願いえびす神社さまへもお参りをしました♪

また恵比寿限定のユニクロへもショッピング！隙間時間でしたが違う土地をウォーキングすることができました♪

皆様も心が落ち着かれる時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

４月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ 

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

合同会社佐藤笑顔瑜伽道場

佐藤ゆみ

Copyright © 2026 佐藤笑顔瑜伽道場 All Rights Reserved.

2月の活動報告をさせて頂きます。

引き続き、参加者様に寄り添い活動させて頂きます。

【チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方へヨガ〜横浜ロービジョンクラス2月の活動報告】

横浜ロービジョンクラスを開催させて頂きました。

当事者様のお声を大切に、心身共に平安を心から支援させて頂きます。

チャレンジド・ヨガ　公式アクセシビリティホームページ

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メインインストラクター

佐藤笑顔瑜伽道場(さとうえがおよがどうじょう)

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2026年2月活動報告　横浜ロービジョンクラス

いつも有難うございます。

毎月活動させていただいております。

先月の模様をレポートさせていただきます。

お身体にお気をつけてお過ごしください。

引き続き宜しくお願い致します。

【ヨガで身体を整え心も健康1番♪＆交流会♪】

当事者様からのご紹介もあり、ご参加の方も増えて仲間の輪が広がっております♪

今月もご参加くださりありがとうございました。

★前半　ヨガタイムでは★

ヨガで身体を整えたい♪

心の安らぎを感じたい♪お天気になりました

お腹を引き締めたい！など

お声をいただきました♪

身体を伸ばし緩めることからスタート！

今日のご自身の身体のコンディションを各自確認されていました。

次は骨盤調整お尻歩き！十分なエクササイズになられているご様子！

そしてメインパートのヨガポーズに取り組まれていました♪

今月は太陽礼拝〜山のポーズでさらに綺麗な姿勢を作りました♪

両足で大地を踏みしめて、パワーチャージされているご様子でした♪

皆様笑顔で楽しく充実タイムでした♪

ご参加くださりありがとうございました。

★後半交流会タイムでは★

皆様で和気あいあいとお話し、情報共有されました。

チーム横浜ロービジョンケアメンバーで当事者様に寄り添い心身の平安を心から支援させて頂きます。

ご参加お待ちしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

【今後の活動日程】

横浜ロービジョンケアでは毎月第四日曜日午後に

視覚障害の方とロービジョンケアチーム他サポーターなさる方でヨガと交流会を持ち安心して過ごせるようにサポートさせていただいております。

毎月仲間の輪が広がっております。

是非ご興味がありましたらお問合せや初めてでも安心して出来ます。

基本は毎月第4日曜日午後に開催中です。ご参加お待ちしております。

心地よく身体を伸ばし動かし、当時者様同士仲間の輪を作り、心身リフレッシュしましょう♪

私たちチームがお手伝いさせていただきます。

引き続き宜しくお願い致します。

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【活動報告　視覚障害の方へヨガチャレンジド・ヨガ2026年2月横須賀クラス開催しました】

お天気が良い日は春らしい暖かさ♪お天気が下り坂の時は寒の戻り。寒暖差があるのでくれぐれもお身体にお気をつけてお過ごしください。

2月は真冬の寒さでしたが、みんなで身体を動かして寒さ知らず！めいいっぱいエクササイズを味わうことが出来ました♪

お一人づつお身体に合わせて心地よく身体を動かして行きました。

ご自身の身体に丁寧に向き合って上手にポーズをとられていました♪

身体ポカポカ♪心もにっこり笑顔になられたご様子でした♪

サポーターさん、インストラクターもサポートして安心安全に取り組まれていました。

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昼間と朝晩の寒暖差があります。くれぐれもお身体にお気を付けてお過ごしください。

ご案内させていただきます。

～ご案内～ 「健康情報と３月のスケジュール」

「身体の土台を整える♪～きれいな姿勢つくり～」

きれいな姿勢だと血液など巡りの良い身体になり疲れも感じることが少なく、更に快適に過ごせることが期待できます。今回は、きれいな姿勢作りについてお伝えさせていただきます。

健康第一！になられるようサポートさせて頂きます。

今月はそのような情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。

～方法～

自分の姿勢を確認して知ってみましょう

壁に背中を向けて立つ→上から　後頭部・背中の上あたり・お尻の高いところがつくか？そしてウエストの空間が手のひら1枚ほど空いているか？

セルフチェック！

～結果より維持・改善すること～

１）後頭部や背中がつかない・・・猫背解消運動をしましょう♪ヨガでは猫のポーズ＆カウポーズや両腕を回して肩甲骨周りをほぐし、胸を開いていきましょう。

２）ウエストの空間が空きすぎる・・・反り腰の傾向が予想されます。お尻に手を当てて平らに押し下げるようにし、おなかに力を入れてみてください♪

３）お尻がつかない：骨盤の位置を調整することが良いかと思われます。長座になりお尻で歩いてみましょう♪前後10往復程度行ってみましょう。

～きれいな姿勢を続けていくためにプチエクササイズをおススメいたします～

ヨガポーズ　山のポーズを3分キープしてみましょう♪

覚えていましたら太陽礼拝１０回程度をプラスして行うとよい運動になることが期待されます♪

※山のポーズ・・・姿勢チェックで正しく立つ動作です。背筋をピーン！と伸ばせば更に良いです♪

追伸

２月はバレンタインデー♡横浜高島屋で催事イベントとして「アムールデ・ショコラ」に行きました♪

国内外で有名なパティシエの方の心のこもった芸術作品のチョコレートを見ました♪中でもこれは欲しいと思い、「名古屋のシェ・シバタオーナー柴田シェフのチョコをゲット♪他にもいくつか買い、父へもプレゼントをしました。

甘いものは心も緩ませますね♪

両親とチョコを頂きティ-タイムを楽しむことができました。久しぶりに会話も弾み自然と笑顔になることができました♪

家族で美味しくいただけることに感謝した最近でした。

皆様も心が落ち着かれる時間を過ごされてみてください♪

大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること」

お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。

３月のスケジュール ホームページをご覧くだされば幸いです。

ホームページ

https://yokohamaegaoyogadojo.com/

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